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減肥不吃 晚餐,可以讓減肥的效率提高很多,有研究表明,一個人在晚上 攝入2000大卡 熱量比白天更容易發胖,因此,在不增加或減少所攝入熱量的情況下,人們只要適當調整進食時間,將每天攝入的熱量科學分配,就可以起到良好的減肥效果。


  晚餐幾點吃?理想的狀況,是距離就寢休息至少3小時。


  這時候胃里 食物已經殘留不多,不會影響夜間的睡眠質量。


  餐后到睡前之間有時間做一點活動,也會降低發胖的危險。


  晚餐幾成飽?如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽,那么正常的晚餐宜吃到7分飽。


  所謂7分飽,也就是說,胃里還沒有覺得脹起來,沒有負擔感, 食欲已經減弱,習慣性地還想再吃幾口,但是如果當時把食物拿走,也不覺得遺憾,而且晚上睡前不會覺得餓。


  如果需要減肥,吃到5分飽就可以了。


  就是說,饑餓的 感覺基本消失,但還有明顯的食欲,想再吃一些。


  睡前可能稍微有點餓。


  控制進食量的一些小技巧1.在容積相同的前提下,用細長高挑的容器盛裝 食品要比用低矮粗壯的容器好,前者能夠幫助人們控制食量,減少熱量攝入。


  2.用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。


  3.將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。


  4.購買食品時盡量避免一次性購入太多,以免造成“堆放”效應。


  因為人們看到食品較多時,就想盡快將其吃掉。


  5.有意制造單調、有序的視覺效果,避免“雜貨店”效應。


  實驗證明,人們在吃 東西時,單調的食物顏色能限制食欲。


  另外,將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。


  6.在餐廳就餐時,不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。


  因為過高的期望會產生先入為主的效應,從而為隨后的“大快朵頤”埋下伏筆。


  減肥晚餐食譜 燕麥 棗肉豆漿+ 黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁燕麥棗肉豆漿:黃豆15克,燕麥、紅棗各10克,豆漿機制作。


  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。


   李悅平時在村里就像個開心果,今年剛滿十八歲,模樣十分周正,前凸后翹,喜歡把自己打扮的很可愛,但是最近一個月悶悶不樂,因為她覺得自己害了不好的病,難以啟齒。


  一個月前,有個親戚從城里給她帶回來一輛自行車,本來挺高興的一件事,但是每次她騎上自行車的時候下邊就癢的厲害,晚上回到房里 小褲褲上就會有黏黏的東西。


  家里也沒人給她說這些,那些東西臭臭的,一時之間她也不知怎么辦才好。


  但是村里有個 大爺很厲害,這些天她實在忍不住了,只能去拜托劉大爺幫幫忙。


  劉大爺原名叫劉為民,今年四十好幾,七歲就跟著老父認中草藥,行醫幾十年也算是個老中醫了。


  但一次醫療事故 老劉被無辜牽連,誤判判了八年,出來之后老劉就發現自己已經老了,女孩兒也根本不會正眼看自己了。


  老劉的條件其實不錯,用法院賠償的賠償款在鎮上開了個診所,日子過得算是滋潤。


  想著趁自己還不算太老,趕緊生個一兒半女,讓老劉家香火能續上。


  這一天天氣不是很好,風刮得呼呼的,鎮上十分清冷,一上午都沒什么人來 看病


  老劉剛準備把卷簾門關上,突然一個年輕的女兒,一臉緊張的走了進來。


  老劉也十分喜愛這個李悅,只可惜自己年紀大了,這種女孩兒自己是注定得不到了,不然自己要是能跟李悅結合的話,以后生出來的孩子,絕對比明星還美麗帥氣。


  “劉,劉大爺。


  ”李悅一進來,看到老劉之后,臉上的表情就有些不自然,眼神這里瞅瞅那里看看,沒敢正視老劉。


  老劉乘機暗暗打量李悅的身材,她臉小小的,脖子修長,鎖骨稚嫩,胸脯飽滿的十分夸張,但腰卻很細。


  小翹臀下的腿細而長,穿著條粉色的小熱褲就像沒穿 褲子一樣,都能看到 大腿根兒了。


  細長的雙腿又套一雙卡通圖案的白色長絲襪,散發著無限青春活力。


  只是細看一眼,老劉就覺得自己有感覺了。


  不過他可不敢表露出來。


  “小悅?找我什么事?哪里不舒服嗎?過來坐,我看看。


  ”李悅轉過頭來,有點不好意思看老劉,潔白的牙齒輕輕咬著下嘴唇,這一個動作看的老劉心都快化了。


  “我,我想買藥。


  ”糾結了一會兒,李悅憋出了這么幾個字。


  老劉笑了笑,就問李悅要買什么藥。


  說著老劉還用紙杯給李悅接了一杯溫水,遞過去的時候,還不著痕跡的在李悅細滑的小手上摸了一下。


  這小手摸起來可真滑。


  李悅內心掙扎了一會兒,用蚊子般細小的聲音說了三個字:“止癢的……”“止癢?”老劉笑了笑:“哪兒癢?我先看看是什么癥狀。


  ”李悅聽老劉這么一說,頓時兩手小手緊張的抓緊了自己的熱褲。


  看李悅這么緊張,老劉心中不知道為什么,莫名的有點興奮。


  劉為民趕緊寬慰:“別緊張,有什么說什么,這里只有我,沒別人。


  ”李悅深深吸了口氣,用纖細的小指,指了指自己的小腹下方:“這里……”“這里癢得厲害……”李悅說這話時臉漲紅得很,聲音也越來越小。


  老劉順著李悅指的地方看去,看著那褲子下面包裸著部位,加上李悅的話讓人沒法不多想,身子瞬間就有了感覺。


  “怎么個癢法?給大爺好好說道說道。


  ”老劉按耐住自己躁動的心情,努力讓自己看起來很正常。


  老劉是整個村里最會看病的,平時對她還不錯,李悅見他也沒有什么其他表情,更沒有看不起她,索性就全部講出來。


  “我其實就是不知道為什么,自從我騎了那個自行車,我就開始這樣,有的時候不光是癢,還會出一下黏黏臭臭的東西會出現在小褲褲上。


  ”老劉很認真的聽李悅講完,心里偷樂,這哪是病了,分明就是李悅現在這個年紀正是動情的時候,這里雖然大多是水泥路,但是還是少不了一些土路,顛顛簸簸的,大腿根挨著那個凳子上一摩擦,有了感覺罷了。


  此時李悅坐在自己對面,由于診斷用的 桌子比較高,李悅挺拔的上半身,幾乎整個被桌子給托著。


  看著李悅焦急的神情,老劉本想告訴她實情,但是看著她如此飽滿的身材離自己不過一二十公分,老劉的心思有些活絡了起來。


  “來,大爺給你聽聽心跳。


  ”說著,老劉不由分說,就將聽診器按在李悅的胸脯上。


  李悅微微一怔,但沒想太多。


  隨著李悅的呼吸,老劉感覺自己手指觸碰到的地方又軟又暖,只可惜隔著一層衣衫。


  老劉的聽診器都在李悅身上挪了幾次,感受到老李的手在自己上身游走,李悅心中有股異樣的的感覺:“劉大爺……還沒好嗎?”“小悅啊,你這怕是得了性病,搞不好會要人命的,傳出去也不好聽吶。


  ”老劉皺著眉頭,一臉為李悅考慮的模樣,大著膽子說這違心的話。


  看著劉大爺緊張又嚴肅的表情,李悅一下慌了神,連忙抓住老劉的手。


  “劉大爺,性病……性病能治吧?我才十八歲,我,我還沒有談過戀愛,我……”李悅一下子慌了神,抓著老劉的手又滑又嫩,老劉心里樂開了花,沒想到李悅被一嚇變得這么主動。


  老劉知道自己欺騙李悅是不對的,自己還是個長輩,但是在牢里這么多年,一直沒碰過女人了,那地方真的憋得快生病了,他生病了不要緊,但是這里七大姑八大姨還指著他看病呢。


  老劉自己在心里說服自己,決定不放過李悅,于是神情變得更加嚴肅。


  “唉,這鎮上是發展起來了,但是你這騎著車到處跑,自然就沾上什么不干凈的東西,本來還不是很嚴重的,但是你拖了一個月,這時間長了難免會癢得難受。


  ”本來李悅就不太明白,現在經過老劉這樣一說她自己也覺得老劉說的有道理,現在眼淚就在眼眶里打轉。


  “劉大爺,你可得救救我,你醫術高明,你一定有辦法的,求求你救救我吧。


  ”她一直沒敢跟家里人說這些事,現在跟老劉一股腦全說了,仿佛看到救命稻草,抓著老劉的手不敢松開。


  “哎喲,剛剛我也是聽你講的,猜了個大概而已,這種病還是要看看具體情況才能下定論,到屋里去,躺在里屋的病床上去,大爺給你好好瞧瞧。


  ”老劉拍拍抓著他的手,看李悅著急的模樣,安慰著哄道。


  聽見劉大爺的話,像是有了主心骨,聽話的點點頭,躺到了病床上。


  看到李悅聽話的動作,他深呼吸后,決定當一次惡人,大著膽子來到病床前,將手伸向李悅的褲子。


  “劉大爺?你這是?”李悅雖然緊張,但是看著老劉伸過來的手下意識的抓住。


  現在,老劉滿腦子都是小姑娘的 身體,一張老臉變得和藹可親,哄著她道:“大爺給你看病,這褲子不脫怎么看?”李悅猶豫了,她雖然不懂,但是她媽跟她說過,女孩子的身體不能隨便給人看。


  可是,她現在生病了,劉大爺是醫生,應該可以吧。


  “那,那我自己來吧。


  ”李悅有些害羞,小臉比剛才還要紅,第一次當著男人的面脫褲子,能不害羞嗎?李悅將褲子慢慢褪下來,只留下了一條小褲褲,小褲褲上還有蕾絲花邊,老劉也沒想到李悅里面穿得這么好看,褲子脫下來后確實有一股特殊的味道,聞到這個味老劉整個人都興奮了起來。


  “這,這樣可以看我是不是病了嗎?”李悅將頭偏向一邊,抿著唇,將小褲褲掀起一條縫隙,余光看著老劉。


  她看不懂老劉現在是個什么表情,好奇怪,她的怪病好像又出來了,身子也漸漸難受起來。


  “可以,可以看病了。


  ”老劉吞咽了口唾沫,漸漸地他感覺到自己呼吸變得難以控制,隨后他慢慢湊過去。


  “啊,不要,大爺,不要碰啦,那個地方好臟哦。


  ”李悅感覺到老劉的手指碰到了她的身體,她像是被電擊中一樣,有些微微的顫抖,然后害羞又緊張的說到。


  “我媽跟我說,跟我說男人碰了我這里會晦氣,運氣不好。


  ”李悅羞嗒嗒的抿著唇,一臉的糾結,她覺得老劉幫她看病對她挺不錯的,于是好心提醒道。


  老劉感覺到李悅的關心,心里有些愉悅,而且他發現李悅應該未經人事,于是看著李悅一臉高深莫測的說:“你劉大爺我也是經歷過大風大浪的人,只要能把你的病給瞧好了,我啊啥都不在乎。


  ”話音剛落,老劉就將手伸了過去,以看病為由,光明正大的占著小姑娘的便宜,這一來二去的老劉越發覺得自己快要受不了,身體快要炸開了。


  聽著老劉的一番豪言壯語,李悅瞬間感動的熱淚盈眶,這老一輩都是封建思想,老劉一點都不怕,就是為了想給她把病看好,一想到自己還扭扭捏捏的,覺得有些以小人之心度君子之腹了,于是主動將腿分開了些,方便老劉看病。


  “劉大爺,我還有救吧?”她覺得很奇怪,以前她是騎自行車才會這樣,現在她被老劉碰著也會有那樣的感覺,而且比那種感覺強烈很多,她都想要叫出聲了。


  老劉看著李悅擔憂的神情,突然覺得自己是不是太禽獸,再怎么說也是一個鎮上的,可他又忍不住,現在他就好像被惡魔控制住一樣。


  “有救,肯定有救,就是治療起來很麻煩,沒事咱們慢慢來,只要你愿意相信大爺給你說的話。


  ”老劉仗著李悅不懂,開始打起李悅的壞主意,現在就等著李悅一步一步走入他安排好的圈套。


  “大爺你說,我都信。


  ”還好有救,李悅心里松了口氣。


  老劉現在的理智已經被惡魔吞噬,看著李悅若隱若現的大腿根,只想好好的泄泄火,現在這姑娘對于性方面確實不懂,可是人好歹是正經的學生,腦子可是正常的,就算想要忽悠她,怕也要慢慢來才能弄到她,而且必須毫無破綻。


  “其實你這個已經嚴重到我碰你一下,你就感覺到不舒服,對嗎?現在用藥物已經沒用了,只能用東西,把里面的異物逼出來,這樣你的病就好了。


  ”“這東西我倒是有,但是……”老劉說到這欲言又止,作出一副為難的樣子。


  “但是什么?很貴嗎,要多少錢?”李悅細眉一蹙,有些擔憂。


  “你這是說的什么話,給你給小姑娘看病,難不成大爺我還收你的錢?”老劉為了表達自己為了李悅愿意不惜一切,直接對著李悅說道,“只是這東西需要大爺研究多年的特殊手法加以按摩才行,主要是你生病在那個地方,大爺怕你不能接受,所以……”還好不是因為錢,可是,剛才只是被劉大爺碰了幾下就不行了,如果加以按摩,那她還不得害羞死,這可怎么是好。


  不過人家劉大爺也是為了自己的病, 治病還不收我一分錢,我怎么能因為自己的害羞而不治病呢,更何況劉大爺對我已經這么好了,“我沒事,可以的,只是女孩子那里不干凈,你不要介意才好。


  ”李悅一邊說著一邊將自己小褲褲直接脫掉,露出了讓老劉心神向往的地方。


  “既然這樣,大爺去拿藥。


  ”看到李悅直接脫光,老劉激動得身子立馬有了反應,還好他的白大褂遮擋得住,匆匆走到藥柜前拿了無副作用的軟膏,順手將門關上。


  心里尋思,這小姑娘就是好騙,現在他只要慢慢激發她內心的渴望,不怕她不上鉤。


  回到病床邊,老劉將藥膏涂在自己手上,將手伸了過去。


  “謝謝你,劉大爺。


  ”李悅是真的覺得自己應該好好謝謝劉大爺,看向劉大爺的眼神甚是感謝。


  她將自己的雙腿分開,把自己完完全全的展現在老劉的眼中。


  可是為什么她一被老劉碰到,她就會有觸電的感覺,更加奇怪的是劉大爺的手指開始活動的時候有一種被大火吞噬的感覺,熱,難受。


  但是想到自己得病了,而劉大爺好心給自己治病,再多的話都被吞進肚子里。


  “小悅,現在你是不是感覺到這里也漲漲的,有些難受?”老劉一只手微微顫抖的落在李悅胸前飽滿的部位,另一只手也沒有停止活動。


  他現在想著自己穿著白大褂,然后對一個年僅十八歲的女孩做著這種事,一時之間興奮不已。


  “是是是啊。


  ”李悅震驚的點點頭,劉大爺怎么知道的這么清楚?看來自己真的病的不輕。


  老劉一臉嚴肅的點點頭,“看來是沒錯了,你現在這個病已經被轉移到這里,現在當務之急就是趕快將里面的東西排出來。


  ”你一個未經人事的小姑娘,被我這樣弄著肯定會有感覺,老劉心里暗喜。


  “我們按摩加快吧。


  ”老劉面上十分正經,借著治病為由,將手堂而皇之的伸進李悅衣服中,開始擠按起來。


  “嗯~謝謝,大爺。


  ”在這樣雙重的沖擊下,李悅不自覺的叫了出來。


  現在的李悅對男女主是確實是一竅不通,被老劉這樣襲擊胸部還沒有一點防備之意,反而覺得害羞,真以為是在治病。


  可能這是第一次被一個男人這樣觸碰,她感覺自己身體像被抽空了一般,有些呼吸困難。


  “小悅別見怪,大爺這也是為了治病,免得你漲得難受,為了更快的將東西排出,我們只能這樣,你應該不會怪我吧?”老劉敏感(老板和我在辦公室愛愛)的察覺到李悅有些排斥,為了不讓她反感,老劉耐著性子給她解釋一番,減慢手上的動作,溫柔的按摩著她的肌膚。


  本來李悅確實有些疑惑,我下面生病怎么還要抓我的胸部,現在被劉大爺這樣一解釋就全明白了。


  搞了半天的是自己想多了,劉大爺說的確實很有道理,處處在為我考慮。


  “我明白大爺是為我好,你再快點吧,我忍受得住。


  ”現在的李悅已經被劉大爺弄得大腦一片空白,而且劉大爺動作越快,她就感覺越舒服。


  老劉眼瞅著李悅一副情動的模樣,可把他給高興壞了,那雙長有老繭的手在李悅身上游走著,柔軟的觸感一下一下的沖擊著他的神經,以及最后一絲理智。


  “不愧是沒干過活的小丫頭,這皮膚摸起來就是跟那些婦人不一樣,摸著真舒服。


  ”老劉享受著自己的手摸到的觸感,不一會就聽見李悅因為可望被挖掘出來而發出的聲音,這種聲音有種魔力,將他整個人都漂浮起來。


  再看看李悅現在,被老劉按摩著,開始憋得滿臉通紅,難受得要命,可現在,大概是被劉大爺的按摩給引起了內心深處對那事本能的渴望,竟然變得舒服起來,開始配合著劉大爺的手對自己的按摩。


  李悅覺得自己像被一根火柴點燃似的,嘴里情不自禁的叫了出來,一種無法描述的東西也跟著感覺出來了。


  “大,大爺,你看看,是不是那個東西出來了?” 之前捂的嚴嚴實實只不過是防備著 周建國,現在事情已經發展到這種地步,也就無所謂了。


   兩人越貼越近,周建國拉著 李蕓坐在了他的大腿上,親上了李蕓的紅唇,一雙大手不老實的攀上胸口。


  就在周建國想要再有動作的時候,一陣敲門聲穿了進來。


  李蕓慌忙站了起來,這時候再躲已經來不及了,她衣衫不整,妝也被周建國親花了,肯定不能讓別人看見。


  周建國急中生智“你趕緊躲到我桌子下面,別人看不到的。


  ”李蕓沒別的辦法,只能鉆進桌子下面。


  “進來!”周建國整理一下領帶。


  進門的是周建國的下屬,周一來回報工作。


  李蕓在桌子下面只希望來人趕緊離開。


  周建國的桌子不小,但是一個人在下面也是很擠的,李蕓只能 雙手扶住周建國的膝蓋,小腦袋搭在周建國的大腿上。


  然而事情并沒有向李蕓期待的方向發展,兩人聊了很久。


  由于現在是夏天,周建國的 西褲非常(三個男人輪流插我一夜短文)薄,李蕓的呼吸透過西褲打在周建國大腿的皮膚上,剛開始周建國還沒有感覺,慢慢的身體卻有了反應。


  李蕓眼看著周建國身體有了變化,這是李蕓第一次如此近距離的觀察。


  周建國知道自己身體的反應,低頭看向兩腿之間的李蕓,正好李蕓抬頭,兩人目光對視,充滿了激情。


  等下屬匯報完工作,周建國把李蕓從桌子下面拉了出來,雙手再次攀上了李蕓的身前。


  周建國正準備把李蕓抱進休息室的床上,李蕓卻阻止了他“真的不行,你怎么樣都可以,但是不能跨過最后一步,我不能對不起我男朋友。


  ”李蕓最后的理智在提醒她。


  周建國對李蕓的自欺欺人嗤之以鼻,但是他并沒有表現出來“那你看我都這樣了,你挑起來,你要解決啊,要不然容易出問題!”周建國加裝可憐。


  “那…….用其他辦法幫你…….”李蕓很是糾結。


  解開周建國的褲子,伸出手去,在李蕓動作的時候,周建國也不閑著,雙手不停的探索著。


  結束之后,周建國舒服的靠在椅子上,但是李蕓卻一臉難受的表情,修長的美腿在不停磨蹭。


  李蕓有苦說不出,她發現自己感覺實在太強烈了,讓她很難受。


  很快周建國就明白了發生了什么,一臉壞笑,拉過李蕓“讓我看看,怎么了。


  ”沒等李蕓拒絕,就伸手過去,頓時就證明了周建國的猜想。


  周建國一把扯下了李蕓的褲子,惹得李蕓一聲驚呼。


  “怕什么,辦公室就咱們兩個人,一般也沒人進來,下班我送你回家,也不怕人看見。


  ”“真好聞!”周建國沉醉的瞇起了眼睛。


  李蕓拍打著周建國“之前沒發現,你怎么這么色………”親了一下李蕓的小嘴“你沒發現的還多著呢,以后交流多了,你就知道了。


  ”“誰想跟你交流。


  ”李蕓小聲嘀咕。


  周建國 當做沒聽見,隨手將褲子收了起來“這個就留給我當做紀念了。


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作者: 愛之谷官方商城
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