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众所周知, 早睡 早起是可以帮助 减肥瘦身的,相反熬夜和赖床这些不好的习惯可能会导致长胖。


  早睡早起可以缓解 身体的浮肿、促进新陈代谢以及调节内分泌,容易发胖的时间是什么时候呢,今天就来讲讲。


   减肥瘦身 一.早睡早起可以减肥吗 经常熬夜 很容易会导致内环境紊乱,存在内分泌失调 的人群占比很大,而这种情况很容易会导致体重失控,因此想要减肥一定要注意早睡早起。


   长期早睡早起,身体的新陈代谢会比较好,身体的垃圾可以正常的排出,皮肤也会变得更好,黑眼圈也会变淡。


  同样每天睡7个小时,皮肤会变的特别的水嫩。


  对于减肥也是很好的辅助效果。


   1、早起要循序渐进,每天提前几分钟 起床比突然提前一个小时起床更容易做到。


   2、首先,比平时起床的时间提前15至30分钟起床,坚持一个星期,适应后再早起15至30分钟,直到调整到佳的起床时间。


   3、可以把闹钟放远点,这样为了去关掉它,就必须强迫自己起身。


   4、早上起来后好穿上衣服,或者穿些宽松的衣服离开卧室,千万不要选择赖床。


  离开卧室十个好的选择。


   5、前一天晚上做好早起准备,想好起床后都要做些什么,也能迅速培养早起的习惯。


  例如将提前将衣服叠好放在床头,方便直接穿上,让所有的事情都计划好,起床就能一气呵成。


   二.容易发胖的时间段 1.晚上睡觉 因为晚上睡觉的时候如果没有好好的休息好,身体 就会得不到最好的排毒效果,而且晚上的时候没有控制好饮食的量就会让身体因为消化不良造成脂肪堆积在体内,这样的情况怎么可能会不胖呢。


   2.运动过后 在经过 运动后也是很关键的,很多人在运动后会基于的想要吃东西,运动后立马吃东西是很容易让身体的发胖的,因为在运动后身体在慢慢的燃烧脂肪, 这个时候进食食物如果不挑选是很容易造成高热量食物摄入,摄入高热量就很容易造成肥胖哦。


   3.下班后半小时 在下班后的半小时是很容易肥胖的,因为这个时候的你是最开心最 放松的时候了,所以就会想要进行很多的犒劳,比如说吃点好吃的啊,所以这个时候吃东西只会增加身体的热量,让身体代谢变得更低哦,要坚持减肥瘦身才行。


   4.吃饭前半小时 因为在饭前的半小时中很多人都会放松自己的心情,会利用零食来打发自己的肠胃,零食的热量一般来说都是很高的,所以后果大家都是知道啦。


   以上就是本文,减肥瘦身:早睡早起可以减肥吗,容易发胖的时间段有哪些的所有内容,有什么疑问,咨询电话:400-642-6420。


   为了保持自己的形象, 老谢强忍者内心的想法站起身。


  就在老谢往外走的时候, 小微对他改变了想法,觉得眼前的老男人也没那么讨厌,内心充满了感恩!“咳咳,那个,小微啊,你快起来回去吧!”老谢摸了摸鼻子,有些尴尬。


  他本来就是家传的中医,平时就没少调理身体,虽然年龄大点,但身体还是很不错的!“额,今天的事谢 谢叔了!” 王小薇连忙转过 了头,不过眼神的余光却一直忍不住看了一下老谢,莫名觉得心里一阵空虚。


  王小薇被自己心底的想法吓了一跳,这可是个快五十的糟老头子啊!而且还是自己的长辈,怎么会有这样的想法?老谢看到王小薇的眼神,心里明了,但是现在还不能表(三个男人轮流插我一夜短文)现得太积极了,免得给王小薇留下坏印象。


  所以老谢很正直的转过身,朝着门口走了过去:“那行, 你先穿裤子吧,我到外面等你!”“喔,好!”王小微呆呆的 点了 点头,她没想到老谢竟然走得这么干脆,自从她到这个村子里以后,哪个男人不对她一副色眯眯的样子,而这个老谢明明有亲近自己的机会,竟然自己放弃了?那一瞬间,老谢的形象在王小薇的脑子脑海当中变得高大了起来。


  “谢叔!你等一下!”老谢刚走到门口,王小微却忽然开口,叫住了他。


  “嗯?怎么了小微?”老谢下意识的回过头,问了一句。


  “谢叔,我最近老觉得胸口闷得慌,我今天来都来了,你就帮我一起看看吧?”说完以后,王小微就低下了头,有些后悔,自己这是怎么了?怎么会说出这么羞人的话?自己还没穿裤子呢!“行啊,胸闷的话,我得听听心跳才行,你可能得把衣服撩起来,毕竟你谢叔我就是个赤脚郎中,听诊器啥的我也没有,只有用耳朵听了!”老谢心里有些欣喜,但他也不确定王小微到底是真的胸口闷还是在主动勾引他。


  “没事,谢叔,您是医生,我相信您,再说了,我都被您看光了,还有大不了的?”王小微低着头,不敢跟老谢对视。


  “呵呵,那行,那小慧你先把衣服撩起来吧,我先听听心跳!”老谢尴尬的点了点头,挨着王小微,坐到了床上。


  王小微咬了咬牙齿,轻轻的把上衣撩了上来,那光滑洁白的柔软就彻底展现在了老谢面前。


  “咕咚!”老谢狠狠的咽了咽口水,刚刚才勉强熄灭的欲火一瞬间又开始燃烧了起来。


  只是,让老谢觉得诧异的是,王小微的胸膛前面,竟然有好几处伤口!上面有牙痕,甚至还有烟头的烫伤!“小微,你这是…”老谢突然觉得一阵心疼,下意识的伸出手,往王小微的胸前摸去。


  “这没什么,谢叔。


  ”王小微摇了摇头,脸色出现了一抹痛楚。


  老谢有些迟疑,即使从那些牙印和烫伤,他就能猜到王小微到底经历了什么。


  也正是这个时候,老谢才明白了,为什么王小微一个城里姑娘,竟然舍弃了城里的生活,回到乡下来过苦日子。


  恐怕生不出孩子来是假,胸前这些伤痕才是真正的原因吧!“小微,你放心,以后有谢叔在,那个畜生要是再敢这么折磨你,你谢叔我就是拼了这条老命,也帮你弄死他!”老谢这话说的是发自肺腑的声音,活了大半辈子了,什么风浪他没见过?那些牙印也就算了,男人嘛,亢奋的时候难免会出格,可是那些烟头的烫伤,老谢无论如何都不能原谅!“谢谢你了,谢叔。


  ”听到老谢的真情流露,还有那坚定的神色,王小微心底最深处的柔软被触动了。


  老谢虽然老,但是却是个真正值得托付终身的男人!主动抱住了老谢的脑袋,轻轻把他抱在了自己的怀里。


  老谢身子偏了过去,耳朵贴在了王小微的胸膛上,轻轻的听到了王小微的心跳声。


  王小微的心跳很快,似乎很紧张,可是心率很平稳,应该不存在什么胸闷的情况。


  “小微,你这不是病,你只是长期压抑太久了,都快要抑郁症了,所以才觉得胸闷,谢叔是大半截身体入土的人了。


  从来没有见过你这么漂亮的女孩儿,你放心吧,只要你在这里一天,谢叔就保护你一天。


  ”“谢叔,谢谢你,要是早点遇到你就好了!”那一瞬间,王小微紧紧的抱住了老谢的脑袋,将老谢的头深深的埋进了自己胸前的柔软。


  老谢没有再说话,轻轻的听着王小微的心跳声,闻着王小微身上那少女特有的体香,老谢情不自禁的抱住了王小微,轻轻在她的胸前的伤口处轻轻的亲吻起来。


   沈老太从善如流,点了 含雪的名字。


  “奶奶,我去。


  ”沈含雪应道。


  她明白自己没有选择权。


  “答应的干脆,你可别背地里偷懒啊。


  ”见目的得逞,沈 东林得意一笑:“不然咱们 沈家丢了机会,你可担不起责任!”“我看要不派两个助理跟着她?省得她不当回事。


  ”“有道理,毕竟她办事不靠谱得很。


  ”亲戚们自顾自议论起来,丝毫不在意沈含雪愈发难看的脸色。


  “行了,那就这么办吧。


  东林,你去营销部抽两个人。


  ”沈老太看向沈含雪:“有人跟着也是好事,免得你太辛苦。


  ”这哪是怕她累着,分明就是派人监视她吧!沈含雪攥紧拳头,明明流着沈家的血,跟其他人一样坐在会议室,可她却始终被当做随便使唤的外人!“我一定会谈好跟为水地产的合作,你们等着看吧!”想起叶 沧海的短信,沈含雪一冲动,张口大声 说道


  话音落下,会议室里顿时鸦雀无声,三秒之后,人们哄堂大笑,像是听了多大的笑话似的。


  “沈含雪,你没事儿吧?受刺激了?”“我以前只当她办事没规矩,原来是脑子不太好。


  ”“吹,继续吹,到现在没半点进展的生意,你说谈就谈?”原本沈东林正想跟众人一起奚落沈含雪,突然间想到了什么,嘴角露出一丝冷笑。


  这可是她自己往枪口上撞,何不借此机会彻底把沈含雪一家从沈家赶出去?也省得将来 有一天分家产,多一个碍事的!“好啊沈含雪,既然你这么自信,不如跟我打个赌吧。


  ”逼视着角落里的女人,沈东林缓缓道:“倘若你办到了,我自愿给你当助理,鞍前马后端茶倒水。


  可如果你办不到,现在的承诺就是欺骗,沈家可容不下信口开河的骗子!”“ 老板,给我拿包烟。


  ”“你来的一直都很准时。


  ”沈家集团对面的一个小超市里,超市的老板盯着叶沧海叹了口气。


  从3年之前的一天开始,眼前的这个小伙子会准时来他这里。


  3年以来,一直如此,无论是刮风还是下雨。


  起初老板感觉很奇怪,但后来他发现了一件事,每次沈含雪离开集团之后,这个小伙子同样会跟着离开。


  至于叶沧海的身份,他有了一个粗略的猜测,但是没有说出来。


  毕竟谁家都第有自己的不容易,这个沈家的赘婿,更是整个江城都知道一个废物。


  也许……这个年轻人不愿意让其他人了解自己是什么身份吧。


  “在家也没事干。


  ”叶沧海笑了笑。


  这个小超市的老板看着已经步入了中年,他十分佩服叶沧海的坚持。


  在过去的3年里,他一直都在4:30出现,一直这样保护着沈含雪。


  “准备什么时候去接你媳妇?一直这样看着,这可不行啊。


  ”由于店里没有顾客,店主跟叶沧海说起话来。


  叶沧海看着沈家集团的大门,然后笑了笑:“还没到下班时间。


  ”“哥们,老哥我有一句话,不晓得可不可以说?”这个老板说道。


  “可以啊。


  ”“在我看来,你根本不像一个平常人,为什么入赘这个沈家呢?”即便虽然老板不是什么火眼金睛,不过,在这里呆着了也很久了,整天不知道和多少人打交道,在这个老板的眼里,叶沧海跟其他人不一样,虽然不知道怎么解释,不过,这个老板一直觉得这个年轻人,怎么看都不像是什么江城的废物啊。


  “我有身上血肉,还不是什么三头六臂,也是知道吃喝的人, 肯定是平常人。


  ”叶沧海说道。


  “你清楚我的话究竟是怎么个意思。


  ”这个老板迟疑了一会儿接着说:“如果换做是我不得不忍受这些风言风语,估计我特么现在都不知崩溃多久了!”崩溃?叶沧海笑了,自己被家族当成一个废物给抛弃了,然后入赘沈家,沈含雪一点怨言都没说,自己怎么可能说什么。


  在其他人的眼里,叶沧海是在被别人羞辱。


  不过,在叶沧海的眼里,沈含雪比自己要受到更多的羞辱。


  “和她比起来,我所受的苦算不了什么。


  ”叶沧海说道。


  这个老板无奈的叹口气,然后就没有继续开口了。


  沈含雪完成工作下班后,叶沧海像平时一样和这个老板道别,然后开着自己小电车直接离开了。


  沈含雪站在集团的前面看着叶沧海消失。


  3年以来,叶沧海每天都在等沈含雪下班。


  沈含雪也是直到叶沧海走之后才上车。


  等沈含雪回到家之后,当沈振华告诉 孙玫今天开会所发生的一些事之后,孙玫感觉就和疯了差不多。


  “沈含雪,你脑子有病吧?你知不知道,万一咱们让沈家给扫地出门了,咱们将来就没办法活了啊!”“难道你不知道沈东林是有意来激怒你的吗?这个 家伙是什么心思,别说你不知道?”“这个家伙不想让咱们家拿沈家的钱。


  ”沈含雪平静地说道。


  孙玫听到这些,她的脸色直接就变了,然后喊道:“你自己都很清楚,怎么还会答应?那些家伙都没办法完成的事,你有什么资格可以完成?”沈含雪现在心里面十分复杂,自己刚刚选择了相信叶沧海,不过,她并不清楚这次是对的还是错的。


  即便自己家在集团里面的地位非常低,不过,要是奶奶去世了的话,无论如何也可以拿到遗产。


  如果被沈家扫地出门,那真的全部都玩完了。


  相信叶沧海,以未来的命运来赌一把……这个代价可是非常高的!但话已出口,怎么能收回来呢?“妈妈,我是你的女儿,你为什么不信任我呢?”沈含雪说道。


  孙玫整个人都在发抖。


  她愤怒地说:“我为什么要信任你?沈家的所有人都去了,全部都没有成功,你为什么觉得自己可以做到?”为什么?沈含雪也不清楚为什么,自己同意这个事,就是因为叶沧海发给自己的消息。


  这时叶沧海也回家了,走到沈含雪跟前对孙玫说:“妈妈,您怎么说都得信任自己的女儿,含雪绝对可以成功的。


  ”孙玫不耐烦地看着叶沧海,然后用冷冰冰的声音说:“这件事与你无关,如果你没有入赘在我们家,就凭含雪的长相,绝对可以嫁进一个富裕的家庭,但是,都被你这个家伙给破坏了,你没有资格在这里插嘴!”叶沧海没有说话,转身走向了厨房,准备做饭了。


  “叶沧海,我可以信任你吗?”沈含雪忽然对叶沧海问道。


  叶沧海转过头,微笑着说:“可以。


  ”“怎么了?出什么事了?”孙玫见他们两个之间有点不对劲,立即问(名人哲理故事)沈含雪,心想着难道是这个混账东西,让沈含雪同意的?“你先别走,给我说明白了,你和这件事牵连在一起了?你让含雪同意的?”孙玫向叶沧海问道。


  沈含雪知道,要是孙玫了解了自己收到短信这个事,她绝对会让叶沧海感到不舒服,都可能将叶沧海扫地出门。


  “妈妈,这个决定是我自己做的,这事与他无关。


  ”沈含雪说。


  “和他无关?含雪,你是不是让他给迷住了!你居然相信这个废物的话,你疯了!”孙玫抓着沈含雪的肩,因为有点激动,她用力的抓着沈含雪的肩膀,很疼。


  看着沈含雪有点吃痛的神情,叶沧海脸色沉了下来,他直接用力抓起孙玫的手,一脸冷色说道:“含雪可不可以完成,到了明天一切结果都出来了。


  你怎么就不能信任她一次呢?”孙玫非常生气,这里有你叶沧海说话的份吗?“放手,这里什么时候轮到你来插嘴了?”孙玫说。


  叶沧海冷冷地盯着孙玫,在是叶沧海在沈家头一次展现自己的强势。


  盯着叶沧海的目光,孙玫忽然有点心虚,这个家伙的眼神太凶了,就跟准备弄死她似的。


  沈振华感到有点不对头,连忙上前缓和气氛说:“好了,都先放手!现在话都说出来了,即便我们再说什么也都晚了。


  目前咱们来合计一下,如何让含雪做好这个事儿。


  ”孙玫松开沈含雪的肩膀后,叶沧海同样松开了手,对沈含雪说:“我要做饭了。


  ”孙玫揉着自己被叶沧海抓过的地方,恶毒地说:“早晚有一天,我绝对会将你这个混混赶出这里,窝囊废的玩意!”晚餐时,孙玫不在餐桌上,沈振华在餐桌上大谈为水房产,因为他担心如果沈含雪明天万一没有完成,沈东林跟沈家的那些人,肯定饶不了他们家,万一他们家真的让沈家给赶走了,那一切就全完了。


  吃完饭以后,叶沧海洗了个澡,返回他们的卧室,看到沈含雪坐在床上,安静地看着他。


  叶沧海往地铺上一躺,对沈含雪说:“为水房产,是我一个同学创办的。


  ”“哦。


  ”沈含雪简单地回了一句,就不说话了。


  他们的卧室里非常安静,转眼是3年过去了,依然没有变化。


  不过,现在沈含雪的心情很奇妙。


  尤其是刚刚叶沧海抓着孙玫的手,他的表情又是一副沈含雪从未见过的样子。


  “从明天开始,不要在集团外面的小卖店里等我了。


  ”沈含雪忽然说道。


  叶沧海顿了顿,沈含雪已经知道了?他有点惊讶,不过没说什么。


  “好。


  ”沈含雪现在是背对着叶沧海,正在咬着自己的嘴唇,心中不知道怎么回事就起了涟漪。


  自己总是觉得她能够非常轻松地跟叶沧海离婚,但当孙玫昨天给自己说这个事时,自己才知道她不能。


  眼前的这个家伙,无论他多么软弱无能,不过,他也已经在自己的身边三年了。


  无论外面对这个家伙地那些话有多难听,无论自己是用多冷漠地态度面对这个家伙,他总是在自己的身边,一脸灿烂的微笑。


  她也是一个有血有肉的人。


  沈含雪不是什么狠心的人,不仅如此,她目前也已经意识到,她也已经习惯这个家伙在自己的身边。


  “以后直接去集团大门口,接我。


  ”听到她的话,叶沧海浑身一颤,像是被闪电击中一样。


  他在黑暗中盯着着沈含雪的身影,表情逐渐从难以置信,变成了幸福。


  沈含雪看不到叶沧海的表情,但是一直没有听见叶沧海回话,便想着他可能不想去,就有些恼羞成怒地说:“如果你不想去,就当我没说过算了!”叶沧海直接坐起身来。


  他一脸激动地说:“想,我想去!”感受着叶沧海的激动,沈含雪两行晶莹的泪珠掉了下来,原来这个家伙是这么的容易满足。


  “这三年……很抱歉。


  ”——翌日。


  沈东林坐在他的办公室里,接到了某个人打来的电话。


  “哈哈哈哈!!!!”他爆发出一阵大笑,他笑死了,他要笑哭了。


  沈家的那几个和他一辈的人同样在这里,瞧着着沈东林,都是一脸莫名其妙。


  “东林,到底怎么了,你在笑什么啊?”“你一直在那笑,也 给我们讲讲吧。


  ”“难道沈含雪临阵退缩了吗?”沈东林捂着自己的肚子说:“哈哈哈哈哈,该死,老子笑到肚子疼,沈含雪果然是个傻子!”“告诉我们究竟发生什么事了。


  ”沈家的那几个人,现在也都挺好奇的。


  “沈含雪这个疯女人,她让叶沧海开着一辆电瓶车,把她送到为水房产里去了!哈哈哈哈,这女人是不是傻了?”沈东林笑着说道。


  等沈东林说完这些话,那几个人也全部都哈哈大笑起来,一个个都笑的眼泪快流出来了。


  “哈哈,这个沈含雪跟个破落户似的去找人家?为水房产肯定不会理她的!”“我觉得沈含雪估计是自暴自弃了!说起来也难怪,我们都没法和人家谈成,她沈含雪是谁,就以为自己能谈成,做梦!”“东林,你的这个手段确实非常的妙啊,这次沈含雪绝对要被骂死了,肯定会被赶出沈家的,等到老太太没了,分钱的时候,他们家肯定就没办法拿到了。


  ”他们几个上下一致,全部都觉得沈含雪绝对没办法完成这个任务。


  这几个现在都等着看沈含雪的笑话了。


  “如果她食言的话要怎么办?”其中一个人有点担忧地问。


  沈东林一脸冷笑,终于找到了可以将沈含雪踢出沈家的机会,他怎么会给沈含雪后路呢?“别担心,我能把她从沈家中踢出来,回头你们几个站在我这边就好了。


  ”沈东林说道。


  “放心,肯定站在你这一边。


  ”“沈含雪已经让咱们沈家蒙羞了很多,这次咱们将她赶了出去之后,我们不会再被外人嘲笑了。


  ”“是的,叶沧海那个垃圾,多次让咱们家蒙羞,这一下终于能够远离这个窝囊废了!”为水房产。


  叶沧海把车放好,看了看浑身僵硬,很紧张的沈含雪,便笑了笑说:“别担心,昨天我都跟同学商量好了,你去了签一下合同就行了。


  ”沈含雪对于叶沧海同学并没问那么多,再加上,这一次和沈家抢这个生意的人非常多,沈家没有一丝优势,仅仅依靠同学之间的友谊,就可以得到这单生意超级大的生意吗?“你那个同学,不会和你开玩笑的吧。


  ”沈含雪抿了抿唇,说。


  “肯定不是了,我们俩关系特好,就是铁哥们。


  ”叶沧海回答道。


  看到叶沧海看起来非常有信心,沈含雪也打起了精神。


  昨天晚上两人之间的谈话,即便两个人之间的感情,并没有迅速上升,不过,很多隔阂都被消除了,沈含雪也明白,无论自己的心态如何,这件事她都是会面对的。


  进入公司只,没等沈含雪说话,公司前台地职员就来到了她的面前。


  “对不起,您是沈小姐吗?”专业着装,高个子的女人脸上带着专业的微笑,客气的说道。


  沈含雪有点受宠若惊地回答:“是的,我是。


  ”“那请您和我一起来。


  ”沈含雪跟着这个职员,乘坐电梯直接到了为水房产的顶楼。


  沈含雪觉得她的心在疯狂地跳着,即便目前并没签署合同,不过,职员对自己是这样的态度,沈含雪看到了一丝希望。


  等电梯到了顶楼之后,有一位中年男子正在等着她。


  “你好,沈小姐,在下叫程实,是西城区那个项目地负责人,我也负责与贵公司之间的合作。


  ”程实介绍自己说道。


  沈含雪茫然地站在原地,有点不知道说什么。


  程实笑着,接着说:“我们老板的应酬很多。


  他不太可能亲自出面来见您,所以沈小姐要是有任何问题,现在就能跟我直接提。


  ” 我跟 老公是大学同学,大二的时候开始谈恋爱。


  毕业工作稳定了,我们准备结婚时我 婆婆给我们算命,说老公属兔我属虎,说将来老公会什么都听我的,我会压住老公。


   还有我有两弟弟,老公有一个出嫁的姐姐,怕他将来负担重,所以很是反对我们在一起,但是老公坚持,所以我们就结婚了。


  不过婆婆心里一直记得算命先生的话,劝老公别惯我。


  可是从我们相恋到结婚,老公还是像以前那样对我,而且还越来越好。


  可能时间长了,我不爱的东西,不吃的东西,喜欢什么颜色,他都记得,所以每次婆婆烧菜他都会跟婆婆说不要烧什么。


  婆婆可能感觉不好了,就又给我们算了命,这次是找了好几个人算的,算的结果是老公在30岁前不能 发财,要是发财的(极品少妇的诱惑)话会短命,而且30岁之前有一灾不能待在南方要在北方才可以避过,这不变相的让我们 分居吗?迷信婆婆给我算命让老公必须和我分居我现在和老公一起打理一个 信息服务公司,公司才走上正轨,我一个人怎么忙的过来,还有我现在在南方,老公要是到北方这一南一北的相见都不容易,我跟老公说了不可以,老公也不打算走。


  可是婆婆说宁可信其有不可信其无,说为什么几个先生的话都一样呢?说得我都心慌慌的,婆婆在给青岛的亲戚打电话联系,让老公到他们那边工作!如果不让去,婆婆肯定说我不注重老公,假如真的有点事情肯定都算在我头上,让去的话我难过!真不知道怎么办?延伸阅读:

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