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減肥者來說, 一定要找到減肥方法,否則會降低減肥效果。


  若想達到減肥的面對,提高 身體 代謝 能力是非常關鍵的,因此在日常生活中要通過一些方法達到提高身體新陳代謝的目的。


  那么,如何 提高代謝促進 減肥成功呢?一起來看下面的介紹。


  如何提高代謝促進減肥成功1、調整飲食結構, 多樣化飲食搭配:生活中不少減肥者只是控制熱量攝入,但是每天食材都是一樣的。


  而單一的熱量攝入,很容易讓身體缺乏足夠的營養,影響身體運轉速度,從而讓減肥的速度慢下來。


  建議減肥者要及時改善每日的飲食結構,按照高蛋白,高膳食纖維,少部分的碳水以及優質脂肪進行搭配。


  2、運動多樣化,杜絕單一有氧運動:運動多樣化也可以有效的提高身體代謝能力,有利于減肥成功。


  在日常生活中有很多的減肥者起初時,選擇了跑步作為減肥運動,堅持了1-2個月后,減肥效果越來越差,這是由于長期單一的跑步模式,讓身體適應了運動的節奏,身體代謝速度 就會降低,從而不利于減肥成功。


  因此大家一定要注意減肥期間要讓讓運動要多樣化,讓身體消耗更多熱量。


   3、保持好的睡眠質量:身體休息時間足夠的人,瘦素分泌正常,同時也可以讓身體代謝旺盛,減肥的效率要快得多。


  而對于睡眠長期不足者而方,由于個人的情緒不穩定,而且他們的身體處于疲勞的狀態,身體的代謝能力自然就會有所下降。


  因此若想達到減肥的目的,保持好的睡眠質量也是非常關鍵的。


   如何提高代謝促進減肥成功?以上為大家介紹了三種可以提高身體代謝能力的方法,減肥期間,堅持每天做到這三個小技巧, 就可以讓身體代謝能力提高,從而有效的促進體脂率下降,進而就可以幫助大家塑造緊致的身材曲線。


     閱讀提示:果不其然, 美芳秦剛赤裸裸的大字型躺在 小玉床上時,一股怒火油然而生,她未聽小玉解釋,抬手就是一把掌。


  小玉被美芳打愣了,她解釋說真的不是美芳想的那樣。


    查看更多網友 口述>>  網友傾訴:  酒和 女人,通常是小資 男人的最愛。


  酒是“助興劑”,朋友聚會,請客宴席,自然少不了,另外,酒還是情緒、情感的寄托,樂了,悲了,一切盡在酒杯中。


  要我說,酒還真是個好東西,但若,借酒消愁,以酒裝瘋,特別是酒駕,便有違背酒的樂趣。


    酒和女人,總會牽扯上關系。


  因此,男人暢飲,一半是為了自己,一半為了女人,那怕陰差陽錯,最終也將會落腳到女人身上。


  喝酒不怕,喝多了酒 回家睡覺也不怕,怕的是喝了酒摸不著東西南北,喝了酒借酒膽胡作非為。


  美芳的話,讓我不再信酒,更不信男人。


    美芳說,上周六晚上,她費盡周折找老公,結果在凌晨2點鐘,終于找到之后,原來自己深愛的男人,竟然是酣睡在樓下單身女鄰的床上。


  這讓她情何(新娘跪趴承受粗大撞擊)以堪呢?口述:醉酒老公在女鄰居床上 裸睡鄰居裸睡脫光  女鄰小玉解釋說,他是醉酒后走錯了門,強行入室,而后又東倒西歪的進入了她的房間,隨即脫光了衣服,倒頭便睡。


  整個過程,讓小玉無可奈何。


  可別人聽完小玉述說之后,都覺得是無稽之談,然而事情還真是這樣發生了?那么,小玉她究竟是好心收留,還是別有用心?這件事,還真是清官難斷。


    事情整個經過,是這樣。


  周六下午五點多,美芳她老公秦剛,被一幫朋友邀請出去聚餐,到了晚上12點多,他還沒回家。


  美芳就急眼了, 她說其實并不反對老公喝酒,也知道他酒量不錯,一般喝不醉,喝多了酒風也好,但是她卻受不了夜不歸宿。


  她還說,男人不回家,十有八九在外不干好事。


  晚上12點,是她忍受極限。


  這條規則也是她們婚前就定下的。


    12點之前,美芳她曾猶豫過,但為了男人所謂的面子,始終沒打。


  她說,應該給男人一些自由,也會尊重老公的隱私。


  她說自己并不是那種無理取鬧,不明是非的女人,但前提是這個男人必須有“底線”,必須有“自控力”。


  她說,僅憑這點兒,秦剛還是挺不錯的,非常“自覺”。


  結婚二年來,他們相安無事。


  口述:醉酒老公在女鄰居床上裸睡鄰居裸睡脫光  12點過后,美芳再也沉不住氣了。


  就給秦剛打了電話,開始通了三四次,無人接聽,后來便是關機。


  這下,更是激怒了在家等候的她。


  她說,秦剛從來不會拒接她的電話,這是首次。


    美芳聯系不到秦剛,就給他朋友打了電話。


  有兩個已關機,所幸有一個接通了,還是一個勁兒迷糊,可能他們這些人真是喝多了。


  美芳問他秦剛在哪兒?他說,11點就散了場,還是他打車讓師傅送秦剛回家的。


  因為電話那頭,還聽見他老婆在訓斥,美芳就掛斷了。


  但是,她也獲得了信息,那就是老公回來了,可又能去哪兒呢?她還想到了出租車,劫財謀殺,可是秦剛也沒帶那么多錢呀,走的時候身上只有幾百元,還掏出來給她看了。


    美芳決定下樓去保安室看看監控,她去之后,已經是12點45分了。


  經過小區保安仔細查看,確定了秦剛在11點25分時,已經進入了他們家單元樓,樓門是親自用鑰匙開的,不過也看出他站不穩。


  可再查看后面,并未見他再出來,那他既然進了樓,怎不回家呢?又在哪兒呢?難道是醉酒后,把持不住,滑到地下室那層了嗎?美芳心中有很多的猜測和假設,但卻從未向走錯門這方面想,因為,大家樓上樓下都是領居,雖說彼此不太熟悉,可也相互認識,沒人會去收留他,即使收留了也會上樓喊她。


  事實上也應該如此。


  口述:醉酒老公在女鄰居床上裸睡鄰居裸睡脫光  那么,美芳還有一假設,那就是如果老公不在地下室那層,唯一的解釋就是有人害了他,把他放進了地下室,因為,這是一幢6層高的居民樓,她家住5層,可在她下樓的過程中,并未看到秦剛睡樓梯。


  她越想越害怕,就懇求一值班保安陪他去找找,她當時最壞已經想到了準備報警。


    然而在地下室那層,保安和她二人用手電仔細查看了,并未發現秦剛也無血汁,也無拖動痕跡。


  他倆又上了六樓,保安還上了樓頂,都沒見著人。


  美芳又打開家門,發現秦剛還是不在家。


  這下,她的心里真的慌了,腿慢慢就變軟了,順勢就坐在了家門口。


    保安說,或許是他在別家聊天呢?他建議美芳去問問,這時候,保安通過樓道窗戶,看這層樓,除了美芳家還有兩戶亮著光,一戶是四樓,一戶是二樓。


    美芳就讓保安陪著,先是下到了四樓,敲了門。


  這是領居小玉家,小玉現在是單身,聽說三年前離了婚,至今未嫁,房子是前夫留下的,她可能沒有固定工作,平時只是買菜時美芳跟她有過見面,小玉肯定要比美芳年長,不過都是未過30的女人,都是漂亮的少婦。


  口述:醉酒老公在女鄰居床上裸睡鄰居裸睡脫光  小玉開了門,還未等美芳開口,就說秦剛在這里。


  讓美芳進了屋,保安聽說秦剛有了下落,也就知趣的走開了。


  他心里知道,接下來肯定會是兩個女人的戰爭。


    果不其然,美芳見秦剛赤裸裸的大字型躺在小玉的床上時,一股怒火油然而生,她未聽小玉解釋,抬手就是一把掌。


  小玉被美芳打愣了,她解釋說真的不是美芳想的那樣。


    她說,秦剛是敲開了她的門,當她嗅到他滿身酒氣,還未等她說話時,他就闖進了屋,未等他勸說,他就脫光了衣褲,上了她的床,睡著了。


  可面對,赤裸裸的秦剛,小玉真是沒了辦法,她深知,那個女人面對這等情形,也會解釋不清的,她說索性想讓秦剛睡會兒,等酒醒后,自已脫衣回家,可等了大半天,他也不醒。


  中間手機有響,可后來就不響了,她不愿意再見到秦剛的裸體,手機在褲子里放著,在地上扔著,后來就不響了,恐怕是沒了電。


    小玉還說,他見秦剛不醒,知道這件事最終會搞誤會,所以剛剛也主動去敲了美芳的門,可是敲了好幾聲,也沒開,她還想或許是美芳不在,或許已經睡下。


  她就返回了家,開著燈。


  也許那會兒,可能正巧是美芳去保安室的那段工夫。


  有些事情,就是這等遇巧。


  口述:醉酒老公在女鄰居床上裸睡鄰居裸睡脫光  美芳后來給秦剛穿好了衣服,打也沒打醒他,就扶他回了家。


  再后來,美芳一夜未眠,秦剛在開亮時也酒醒了,美芳問他什么?他也不知道,對于他睡小玉床,秦剛說根本記不得。


    美芳說,她無法判定秦剛是真醉,還是裝醉?不過,她說,秦剛手機里電很足,關機絕不是自動關掉的。


  她還說,小玉在家是穿著睡衣的,很露的那種吊帶裙。


  她懷疑這是他倆演得一出戲?我說這我就不清楚了。


  不過,往后,秦剛的丑事,很可能會慢慢流傳開。


  小保安見證了一切。


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