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在千千萬萬的減肥方法當中, 運動減肥法是即健康又有效的,并且不只是可以幫助 減肥瘦身,還可以提高 身體的免疫力與抵抗力,只是大家對于 運動項目選擇也要有針對性,那么做哪些運動可以 快速減肥呢?讓我們一起來了解下吧。


  做哪些運動可以快速減肥可以幫助快速 減肥的運動項目有很多,大家可根據自身的情況以及身體素質來決定,比如 跳繩,這是 非常好的一種減肥的運動方式,對于場地基本上沒有要求,只需要一個比較平整的地方,不過想要使用跳繩幫助減肥的話,大家一定要注意,跳繩的 時間一次性要保持在十分鐘以上,只有這樣才可以使脂肪得到有效的燃燒,從而幫助減肥瘦身,所以說大家對于跳繩減肥要有正確的認識并且正確執行才可以。


   跑步也是可以幫助減肥瘦身的,與跳繩一樣是非常好的一種減肥方式,不管是在戶外還是在健身房,都是可以進行跑步運動的,也可以在運動場內跑一跑,無論選擇在什么樣的地方跑步,每一次跑步的時間最好堅持在二十分鐘以上,一般情況下來講,二十分鐘以上的跑步時間才可以使人們身體的脂肪進行有效的燃燒,才可以幫助達到減肥瘦身。


  另外還有仰臥起坐,這也是生活中很常見的一種運動項目,尤其是對于局部肥胖,比如臀部或者是腹部堆積比較多的贅肉,這部分人群選擇仰臥起坐其實是最好的,每天的時候可以堅持做一做,在很大程度上可以幫助減掉臀部與腹部的贅肉,不過需要大家注意,每天都要做五分鐘以上。


  做哪些運動可以快速減肥呢?雖然說運動可以幫助減肥瘦身,但是大家對于運動項目也要有正確的選擇,不同的運動項目所達到的減肥效果與速度也是不同的,當然也會有著不一樣的要求,跑步,仰臥起坐以及跳繩等都是可以幫助快速減肥的。


     都說“女人三十豆腐渣”,但有一個模特卻在她“豆腐渣年齡”里突然爆紅,搖身變為臺灣的第一美女。


  女人三十也能是一枝花?她,就是臺灣名模 林志玲


     天使臉蛋魔鬼 身材   林志玲擁有34C酥胸、24寸纖腰、修長白嫩的 雙腿,堪稱最完美比例。


  但三十歲前的她,手臂、大腿外側有多余肌肉,身材并不如現在完美。


  通過正確的飲食再搭配運動,林志玲擁有了“天使臉蛋,魔鬼身材”,氣質和性感指數一路飆升。


     她曾經透露自己偏愛甜食,且來者不拒:“我真的超級愛吃哦,一次能吃很多很多,享受美食是我最大的快樂。


  ”不過,愛吃管愛吃,林志玲卻依然維持著完美身材。


  下面就讓我們來看看這位第一美女的瘦身秘訣吧。


     跳舞運動塑優美曲線   從小學習舞蹈的她,節奏感跟平衡感超棒,就算平常不出去運動,也會 在家里踩登山機,她說:“在家里做簡單運動,很舒服,又有哥哥陪感覺更棒。


  ”為了讓身體整體線條更美,林志玲還試著練抬腿:“別看這動作好像很簡單,持之以恒真不容易,剛開始練的幾天腿好酸,抬都抬不起呢。


  ”林志玲從小最擅長的運動就是舞蹈,練舞讓她懂得如何讓自己擁有最優美的曲線。


     因為生活忙碌,林志玲經常連上健身房的時間都沒有,所以她會 利用一點剩余的時間來維持身材,利用在家里的時間,每天固定做一些簡單的運動。


  例如早上起來的時間騎腳踏車,或是如果早點回到家,也會讓自己稍微運動一下再休息。


  如果今天的工作很忙碌,沒有多余的力氣來做運動的話,會利用看電視時的放松時間,做做體操伸展一下肌肉的線條。


      泡澡+水果讓身材更加完美   身為第一名模,保持最佳身材最重要,但她從不刻意禁食,“畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材,才是最科學的嘛。


  ”多攝取蔬菜水果,增加代謝。


  我會大量的攝取蔬果纖維,甚至會利用泡澡的時間帶水果和果汁,順便補充水分。


     洗澡是林志玲個人最喜歡的時間,這也是林志玲最推薦的美容方法,洗澡要從頭發到身體到臉蛋全套進行,然后一定會護發,利用泡澡的水蒸氣讓護發乳吸收。


  泡澡還能促進新陳代謝。


  讓身體曲線更加均勻。


     水果綠茶打造迷黃金美腿   有“亞洲第一美腿”之稱的林志玲曾在一次公開活動中透露了自己的美腿秘訣。


  她說其實修長的雙腿只有部分是天生的,她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發,塑造屬于自己的完美黃金腿部線條。


     水果方面,林志玲很推薦 吃木瓜和香蕉,她說吃木瓜可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,有助于讓雙腿慢慢變得纖細骨感;而香蕉含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很,很符合美化身形、美麗雙腿的營養需求。


     為了保有一雙美腿,林志玲還會經常喝綠茶吃番茄。


  林志玲說,綠茶可以清脂肪,排毒,保持身材有很多的幫助;番茄有利尿以及祛除酸痛的功效,尤其是她經常當模特需要長時間站立,之后腿部經常感覺很辛苦,因此她會多吃番茄緩解腿部疲勞。


     對于自己的減肥秘方,林志玲表示明星減肥的方法也并不是具有快速減肥效果的,主要還是靠自己堅持下來才減肥瘦身成功的。


  所以,各位想要減肥的MM們,一定要持之以恒哦!
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作者: 愛之谷官方商城
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